Whether you have years of work experience or you just graduated, there's a job opportunity for you at Nestlé. Search for jobs here.
Gerakkan tubuh anda!
English | Bahasa Malaysia

Dalam dunia yang serba moden ini, kita bekerja seolah-olah mesin, duduk berjam-jam lamanya di tempat kerja, menghadiri mesyuarat dan sebagainya. Namun begitu, tidak kira betapa sibuknya kehidupan anda, anda sentiasa boleh meluangkan masa untuk melakukan senaman mudah di antara rutin anda, contohnya senaman regangan.
![]() |
||||||
![]() |
|
![]() |
||||
![]() |
Berapa Kerapkah Regangan Perlu Dilakukan
Lakukannya lebih kurang 2 - 3 kali seminggu, untuk sekurang-kurangnya 4 ulangan setiap kali yang melibatkan kumpulan otot seperti kaki, pinggul, bahagian belakang, dada, abdomen, bahu dan lengan.
Bagaimana Untuk Mulakannya?
Tidak kira betapa sibuk jadual harian anda, anda sentiasa boleh meluangkan masa untuk menjalankan aktiviti regangan.
Langkah Berjaga-jaga!
- Bermula secara perlahan dan tingkatkan aktiviti regangan mengikut kemampuan badan anda dari semasa ke semasa
- Minum air secukupnya