Gerakkan tubuh anda!

Dalam dunia yang serba moden ini, kita bekerja seolah-olah mesin, duduk berjam-jam lamanya di tempat kerja, menghadiri mesyuarat dan sebagainya. Namun begitu, tidak kira betapa sibuknya kehidupan anda, anda sentiasa boleh meluangkan masa untuk melakukan senaman mudah di antara rutin anda, contohnya senaman regangan.
 

	Kenapa anda perlu lakukan regangan? Setiap pergerakan tubuh yang anda lakukan boleh membakar kalori. Walaupun jumlah kalori yang dibakar rendah tetapi ia memberi manfaat yang besar kepada kesihatan anda. Oleh itu, lakukan senaman regangan secara berterusan setiap hari kerana ia memberikan pelbagai manfaat, seperti: • Meningkatkan kelenturan, terutamanya   sendi-sendi • Memperbaiki peredaran darah • Mengekalkan postur tubuh yang baik • Mengurangkan sakit belakang   badan • Meningkatkan keyakinan diri

Berapa Kerapkah Regangan Perlu Dilakukan
Lakukannya lebih kurang 2 - 3 kali seminggu, untuk sekurang-kurangnya 4 ulangan setiap kali yang melibatkan kumpulan otot seperti kaki, pinggul, bahagian belakang, dada, abdomen, bahu dan lengan.

Bagaimana Untuk Mulakannya?
Tidak kira betapa sibuk jadual harian anda, anda sentiasa boleh meluangkan masa untuk menjalankan aktiviti regangan.

Langkah Berjaga-jaga!

• Bermula secara perlahan dan tingkatkan aktiviti regangan mengikut kemampuan badan anda dari semasa ke semasa
• Minum air secukupnya