Senaman atau aktiviti fizikal sepatutnya meriangkan. Jika anda seronok dalam menjalani ativiti tersebut, anda pasti tidak mengalami sebarang masalah untuk kekal dengan plan yang dirancang.
Bagaimana untuk mulakannya? Rancang jadual bersenam anda, masukkan ia dalam jadual harian, adakan "reminder". Dengan hanya menjalani aktiviti fizikal sederhana selama 30 minut sehari, ia mampu memberikan pelbagai manfaat kesihatan.
Cara mudah & menyeronokkan untuk menikmati saat tersebut:
Lihat ia sebagai peluang, bukannya beban
Pilih aktiviti yang anda gemari – menari, berenang atau Yoga.
Jadikan ia aktiviti social – bersenam dengan rakan. Cari teman supaya anda saling bermotivasi kepada satu sama lain.
Jadikan ia sesuatu yang menyeronokkan – tambahkan variasi, set cabaran, dan sertai kumpulan.
Berikan diri anda peluang mencuba aktiviti baru.
Tingkatkan masa and intensity aktiviti secara berperingkat.
Bersabar, anda pasti kecapi hasilnya. Jalan pintas mungkin hanya menjejaskan usaha anda.
Tips Wellness!
Jika anda ingin kelihatan hebat, rasa hebat. Kurangkan berat berlebihan, tingkatkan tahap kecergasan anda.
