Melakaukan apa jua aktiviti fizikal yang menggerakkan tubuh lebih dari kebiasaan adalah baik. Pilih aktiviti yang anda gemari dan mulakan secara perlahan.
Berikut adalah rujukan pantas bagi mengetahui berapa banyak aktiviti fizikal yang anda perlukan:
- 30 min/hari~ bagi menghadkan risiko penyakit kronik
- 45 - 60 min/hari~ untuk mengelak dari menghadapi berlebihan berat badan/ obesiti
- 60 – 90 min/hari~ bagi mencegah penambahan berat badan
˜disarankan oleh Ahli Jawatankuasa Teknikal Strategies Pencegahan Obesiti Malaysia, MASO 2005
|