Sort results by
Sort results by

Amalan Diet Malaysia

English | Bahasa Malaysia
The Malaysian Diet

Malaysia terkenal dengan kemewahan pelbagai jenis makanan. Antaranya makanan tradisi etnik di Malaysia serta makanan fusion (citarasa moden).

Makanan yang diambil secara sederhana dan digabungkan dengan aktiviti fizikal secukupnya dapat memberi manfaat kepada kesihatan. Namun, peningkatan taraf hidup telah menjadikan kita sibuk hingga tiada masa diluangkan untuk aktiviti fizikal.

Bagaimana makan secara sihat ketika di luar?

Kita boleh memilih makanan yang berkhasiat ketika di restoran. Pilihlah makanan dalam saiz hidangan yang kecil atau kurangkan pengambilan makanan bergoreng. Pilih juga menu yang mengandungi sayur, buah atau bijian penuh. Apa yang penting ialah mempunyai tabiat makan yang baik serta pilihan makanan dengan bijak.

Petua berguna
3 cara mudah untuk makan secara sihat:
Sebelum memesan makanan, lihat menu dahulu ? pilih hidangan yang lebih sihat. Pastikan hidangan anda mempunyai jumlah karbohidrat (contohnya nasi, roti, jagung atau roti), protein (ikan, telur, daging atau legum), sayur-sayuran dan buah-buahan yang seimbang. Jangan segan untuk nyatakan "kurang manis" "kurang minyak" ataupun "lebih sayur" untuk hidangan anda Minta air kosong ? kebanyakan minuman berperisa adalah tinggi kandungan gula dan kalori
Tahukah anda
Tip-tip makan secara sihat di kedai makan mamak!
Pilih hidangan yang kaya protein dan dimasak dengan kurang minyak seperti Ayam Tandoori, Ayam Ariyali dan sebagainya Cuba capati/tosai dengan kuah dhal untuk sumber karbohidrat yang lebih sihat Jangan lupa mengambil sekurang-kurangnya satu hidangan sayur yang bersamaan separuh cawan untuk sayur yang telah dimasak atau satu cawan sayur yang belum dimasak