Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Makanan Terbaik Untuk Para Ibu Semasa Tempoh Pantang

English | Bahasa Malaysia
     
Best Foods for New Mothers During The Confinement Period

Apa yang dimaksudkan dengan tempoh pantang?

Tempoh masa untuk si ibu kembali cergas dan pulih selepas bersalin

Makanan ketika berpantang serta khasiatnya:

Ikan tenggiri, salmon, tuna, kacang walnut, biji labu, telur, minyak ikan, minyak flaxseed
  • Mengurangkan risiko kemurungan selepas
    bersalin
  • Memperbaiki fungsi otak
  • Membantu membina sistem saraf bayi
Produk tenusu rendah lemak
  • Membekalkan vitamin B, vitamin D dan protein
Daging tanpa lemak, hati, daging kambing, kerang, tiram, biji bunga matahari, kekacang
  • Sumber penting untuk zat besi
  • Kekurangannya akan menyebabkan tahap tenaga rendah
  • Zat besi penting sebagai komponen sel darah merah
Buah-buahan – pengambilan dua atau lebih hidangan sehari
  • Buah dengan warna yang terang seperti anggur, betik dan blueberries – mengandungi kandungan antioksidan yang paling tinggi
  • Oren – mengandungi vitamin C yang tinggi
Sayur-sayuran - Brokoli dan bayam
  • Tinggi kandungan vitamin A – penting untuk fungsi mata dan kesihatan kulit
  • Mengandungi kalsium
  • Tinggi kandungan antioksida dan serat makanan
Air
  • Pilihan yang baik ialah air suling
  • Minum air secukupnya kerana dehidrasi (kekurangan cecair badan) adalah salah satu punca utama kepada kehilangan tenaga. Ianya boleh menyebabkan gangguan pelbagai fungsi fisiologi tubuh
Good to know

Selepas bersalin, para ibu digalakkan menyusu bayi mereka untuk tempoh enam bulan pertama.

Antara kebaikan menyusu:

Mengaktifkan vasopressin, sejenis hormon yang membantu uterus kembali kepada keadaan normal Melindungi dari risiko barah payudara di masa hadapan Mengeratkan hubungan ibu dan anak Membakar 250 kalori sehari!

Para ibu perlu faham bahawa tempoh berpantang bukanlah masanya untuk menghilangkan berat badan. Fokus utama berpantang adalah untuk kembali cergas dan sihat.

Kunci utama dalam memastikan kelancaran proses pemulihan selepas bersalin adalah dengan mengambil pendekatan yang menyeluruh semasa tempoh berpantang dengan memastikan rehat yang mencukupi dan mengambil diet yang kaya dengan khasiat ketika berpantang.